Hva er EMDR?

Eye Movement Desensitization & Reprocessing (EMDR) er en traumebehandlingsmetode utviklet av Francine Shapiro i 1987. Den er blant de mest brukte traumebehandlingsmetodene i verden og står på «Best Practice Guidelines» i USA som en av fire anbefalte metoder for behandling av PTSD (posttraumatisk stresslidelse). Forskning viser at det også er en av de raskeste metodene. For mange oppleves den nesten som magisk.

Hvordan fungerer EMDR?

Francine Shapiro, en amerikansk psykolog, oppdaget metoden da hun selv bearbeidet en ubehagelig hendelse. Hun merket at øynene hennes beveget seg raskt frem og tilbake (på samme måte som under REM-søvn). Dette førte henne til å utforske hvordan denne teknikken kunne brukes i behandling av pasienter, og hun tok patent på EMDR. Siden da har behandlere over hele verden brukt metoden, der pasientene beveger øynene frem og tilbake mens de fokuserer på traumatiske opplevelser.

Det er den bilaterale stimuleringen som er avgjørende, altså stimuleringen av nerveceller som beveger seg mellom venstre og høyre hjernehalvdel. Dette trenger ikke å skje gjennom synssansen; det kan også være via andre sanser som hørsel eller berøring. Denne prosessen hjelper oss med å bearbeide vonde minner raskere. Vi oppdager flere detaljer, møter det ubehagelige, og integrerer det i stedet for å la det forbli «frosset fast». Å våge å møte det vonde løser opp traumet og demper aktivitet i de emosjonelle sentrene i hjernen (amygdala).

Helt enkelt forklart er EMDR en metode for å roe ned kroppens «fight-or-flight»-respons.

Hvem kan ha nytte av EMDR?

Etter EMDR-behandling har mange pasienter opplevd at traumatiske opplevelser blir mindre belastende etter 1–3 timer. Noen trenger flere timer, men det er få som ikke opplever effekt. Metoden har hjulpet overlevende fra Utøya, voldtektsofre, personer med barndomstraumer, mobbeofre og mishandlede. Også mindre alvorlige traumer behandles med god effekt. Amygdala, hjernens emosjonelle senter, skiller ikke mellom innbilte og faktiske farer – vonde følelser er vonde følelser, uansett årsak eller bakgrunn.

Kan traumebehandling være noe for deg?

Har du vonde minner fra fortiden? EMDR er helt ufarlig og en svært effektiv metode for å dempe følelsesmessig ubehag. Ta steget og oppdag hvordan EMDR kan hjelpe traumene dine med å bli til minner uten ubehag.

Psykologer | Psykologer Oslo | Psykologer Bergen | Psykologer Trondheim | Psykologer Stavanger | Psykologer Kristiansand